Mit dem Auto in den Urlaub zu fahren hat viele Vorteile: Mehr Platz für Gepäck, Mobilität vor Ort, zeitliche Unabhängigkeit, etc. Es gibt aber einen großen Nachteil – die Dauer der Anreise. Meist ist eine Urlaubsreise mit dem Auto mit langen Fahrten verbunden. Das kann sowohl für Körper als auch Geist zur Herausforderung werden. Und zwar nicht nur für den Fahrer, sondern für alle Autoinsassen. Deshalb ist die Planung einer solchen langen Autofahrt mindestens genauso wichtig wie die Reise selbst. Wir verraten Ihnen, worauf Sie achten sollten, um die Fahrt möglichst sicher und bequem zu gestalten und stressfrei ans Ziel zu kommen. Außerdem bietet unsere Checkliste Urlaub mit dem Auto viele Informationen zu Autoreisen im In- und Ausland. 

Inhaltsverzeichni

• Früh losfahren lohnt sich
• Jause für lange Autofahrt & genügend Flüssigkeit
• Bewegungspausen
• Richtiges Verhalten im Stau
• Tipps für Autofahrt bei Hitze
• Zeitvertreib: Spiele für lange Autofahrten
• Die richtige Roadtrip-Playlist

Es ist nur eine Frage der Zeit, bis sich während der Fahrt der Magen meldet. Natürlich kann man eine der vielen Raststätten nutzen, um sich den Bauch vollzuschlagen. Da es dort aber in der Regel eher schwere Speisen gibt, die müde und träge machen, ist man mit einem leichten Reiseproviant besser beraten. Der kann in aller Ruhe bereits am Vortag vorbereiten werden und ist auch bei zäher Verkehrslage stets bei der Hand.

Besonders empfehlenswert sind: 

• Vollkornbrot oder Wraps, belegt bzw. gefüllt mit Käse, Putenfleisch, Aufstrich, Gemüse und Salat
• Leichte Salate mit Nudeln, Reis oder Kartoffeln
• Fingerfood: Gemüsesticks, Cocktailtomaten, Käsewürfel, hart gekochte Eier, Salamistangen, etc.
• Snacks: Studentenfutter, Nüsse, Obst, Früchteriegel, Vollkornkekse
• Getränke: Wasser, Tee, verdünnte Säfte 

Tipp! Bei Sommerreisen ist eine Kühltasche für das Auto Gold wert. Manche Kühlboxen sind mit den entsprechenden Anschlüssen ausgestattet, um sie auch im Auto betreiben zu können.

Besonders bei langen Autofahrten mit Kindern egal welchen Alters ist es wichtig, immer genügend Snacks und Getränke bei der Hand zu haben. Denn neben der Langeweile sind Hunger und Durst die am häufigsten auftretenden Symptome, die Eltern am Steuer zermürben können. Eine gesunde, kreative Jause mit Gemüse und Obst, das auch schnell mit den Fingern gegessen werden kann, sorgt schnell für bessere Laune bei allen.

Jede Pause, egal ob wegen Hunger, Durst, Toilette, Müdigkeit oder irgendeinem anderen Grund, sollte unbedingt auch bewusst für Bewegung genutzt werden. Und zwar von der ganzen Familie. Denn das lange Sitzen verspannt den Körper und sorgt für Trägheit und Konzentrationsverlust. Auch nur kurze Bewegungspausen zwischendurch sind wirksam, vor allem wenn man unter besonderen Umständen reist, etwa aufgrund von Schwangerschaft oder mit einem Baby. 

Kleine Lockerungs- und Dehnungsübungen am Rastplatz bringen den Körper dazu, sich zu strecken und Verspannungen zu lösen. Besonders Rückenschmerzen kommen beim Autofahren sehr häufig vor und können durch gezielte Dehnübungen gelockert werden. Auch im Auto kann man, etwa bei Staus oder Ähnlichem, sich ein bisschen Dehnen und Strecken und Muskeln anspannen und loslassen, die im Sitzen nicht unbedingt beansprucht werden. 

Wer sich gut vorbereitet hat, die Strecke kennt und früh genug losgefahren ist, hat die besten Chancen, einen Stau möglichst zu vermeiden. An manchen Stellen, etwa Grenzübergängen in den Süden an Reisesamstagen, kann man einem Stau leider oft nicht entkommen. Auch Unfälle sorgen für unvorhersehbares Verkehrschaos und Wartezeiten.

Unsere Tipps für das richtige Stau-Verhalten: 

• Verkehrsnachrichten hören bzw. Apps checken, um rechtzeitig reagieren zu können
• Sofort bei Erkennen eines Staus die Warnblinkanlage betätigen und bremsen
• Rettungsgasse bilden und Sicherheitsabstand halten
• Häufige Spurenwechsel vermeiden
• Bei Stillstand im Tunnel Motor ausschalten
• Ruhig bleiben und die unfreiwillige Pause für ein paar Lockerungsübungen und Snacks nutzen

Bei einer langen Autoreise in den Sommerurlaub ist die Hitze ein drückender Faktor. Unsere Empfehlungen lassen Sie auch den heißesten Reisetag gut überstehen: 

• Vor dem Losfahren gut lüften
• Bei Pausen das Auto verlassen – und zwar alle Insassen, ob Mensch oder Tier
• Für angenehme Temperaturen im Auto sorgen (etwa 21 bis 23 Grad)
• Sonnenschutz: Sonnenschutzblenden oder beschichtete Matten verringern die Hitze im geparkten Auto enorm
• Mittagshitze meiden 
• Ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen
• Kindersitze mit einem Tuch abdecken und vor dem Reinsetzen kontrollieren – die Bezüge können sich stark erhitzen
• Batterie überprüfen – starke Hitze schwächt die Batterie

Nachdem Hunger und Durst durch gesunde leichte Snacks gestillt wurden, bleibt noch die Langeweile, die vor allem bei Kindern schnell und heftig kommt. Eine lange Autoreise wird so zur Geduldsprobe für die Eltern. 

Diese Spielklassiker sorgen für Abwechslung, sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen: 

Autokennzeichen raten: Bekannt aus der eigenen Kindheit und immer noch ein Renner

• Ich seh was, was du nicht siehst: Ein weiterer Klassiker, der zum Mitmachen animiert
• Musik-Raten: Songtitel und Interpret möglichst schnell erraten
• Ich packe meinen Koffer: In diesen Koffer kann man so gut wie alles packen
• Stadt-Land-Fluss in der Autoreise-Version: Einen Buchstaben vorgeben und der Reihe nach Begriffe bestimmter Kategorien aufsagen. Wem nichts einfällt, der scheidet aus.

Zu guter Letzt ist eine lange Autofahrt vor allem dann ein Erfolg, wenn die musikalische Untermalung passt. Da der Radio nicht immer das hergibt, was man gerade hören möchte, ist eine sorgfältig vorbereitete Playlist perfekt für lange Autoreisen. 

Je nachdem, mit wem man unterwegs ist, kann diese Playlist ein bunter Mix an Lieblingsliedern sein, gepaart mit Klassikern, bei denen jeder mitsingen kann. Kleine Kinder lieben außerdem Hörspiele, die sich perfekt für Roadtrips eignen und als Kompromiss abwechselnd mit Musik abgespielt werden können. So kommt jeder zum Zug und die Autofahrt wird um einiges kurzweiliger.