Von: Hello Inside & Allianz Redaktion / Lesezeit: 4 Min / veröffentlicht am: 04.05.2023
Tun Sie das Richtige für Ihren Blutzucker?
Fällt es Ihnen schwer, sich am Nachmittag zu konzentrieren? Fühlen Sie sich nach dem Mittagessen oft müde? Haben Sie Schwierigkeiten, konzentriert bei der Arbeit zu bleiben? Wachen Sie häufig unausgeschlafen auf? All diese Probleme können mit Ihrem Blutzuckerspiegel zusammenhängen, der durch Ihre Ernährung, Bewegung und Schlafgewohnheiten beeinflusst wird.
Was bewirkt ein stabiler Blutzucker?
Ein stabiler Blutzuckerspiegel wirkt sich kurz- und langfristig auf Ihre Gesundheit aus und kann dafür sorgen, dass sich Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessert.
Vorteile von stabilem Blutzucker
Kurzfristig
Langfristig
- Kontrolle des Gewichts
- Verhinderung vorzeitiger Alterung
- Verringerung des Risikos für Krankheiten wie Typ-2-Diabetes oder Alzheimer
Was ist Blutzucker?
Blutzucker, auch Glukose genannt, ist immer im Blutkreislauf vorhanden. Es gibt jedoch gesunde und ungesunde Blutzuckerbereiche und -schwankungen. Nach der Nahrungsaufnahme wandelt der Körper die Nahrung in Energie um und gibt Zucker in den Blutkreislauf frei. Hormone wie Insulin und Glukagon sorgen für die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels. Er sollte im Idealfall zwischen 80 und 110 mg/dl liegen, wenn man nicht verdaut oder Sport treibt. Insulin ist für den Transport von Glukose in die Zellen verantwortlich und senkt den Blutzuckerspiegel. Der Verzehr von zu vielen Kohlenhydraten kann den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen, so dass mehr Insulin benötigt wird, um den Blutzuckerspiegel wieder zu senken. Starke Glukosespitzen können zu Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Hungergefühlen und anderen negativen Auswirkungen führen.
6 Säulen für einen stabilen Blutzuckerspiegel
Um einen gesunden Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, sollte man sich auf sechs wichtige Bereiche im Lebensstil fokussieren. Dazu gehören Ernährung, Bewegung, Schlaf, Beziehungen, Suchtmittel (z.B. Alkohol) und Stress.
- Die Ernährung hat einen direkten Einfluss auf den Blutzuckerspiegel. Daher ist es wichtig, auf die Art der Lebensmittel, die Portionsgrößen und die Reihenfolge des Essens zu achten.
- Regelmäßige Bewegung kann Ihrem Körper helfen, Glukose zu verarbeiten und den Insulinstoffwechsel unterstützen.
- Ausreichend erholsamer Schlaf ist ebenfalls wichtig, damit sich der Körper regenerieren kann. Das ist wichtig, um weiterhin effektiv Glukose zu verarbeiten und Energie zu verbrennen.
- Soziale Kontakte und Zeit mit lieben Menschen helfen, mit Stress umzugehen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
- Alkohol hat einen starken Einfluss auf den Blutzuckerspiegel. Ein bewusster Umgang bis hin zum Verzicht unterstützt einen stabilen Blutzucker.
- Stressbewältigungsstrategien wie Atemübungen, Meditation oder Entspannungsbäder bauen Stress ab und verbessern den Blutzuckerspiegel.
Was kann ich für meinen Blutzucker tun?
Das Thema Blutzucker-Management ist uns als Allianz sehr wichtig. Deshalb kooperieren wir mit dem Startup Hello Inside und erstatten unseren Kund:innen der Wahlarztpakete Extra und Max ab sofort 80% des Kaufpreises des Hello Sugar Programms.
- Tarife PS1, PPZ1, PPZP1, PTZ1, PTZP1 für gesetzlich krankenversicherte Personen
- Tarife AR2, AS2(Z), AS6(Z) für gesetzlich krankenversicherte Personen
- Tarife AR1, AS1(Z), AS3(Z), AS5(Z) für gesetzl. krankenversicherte Personen
- Tarife, AR und Tarifserie AS für gesetzl. krankenversicherte Personen
- Wahlarztpaket Extra und/oder Max für gesetzl. krankenversicherte Personen
Die Einreichung der Rechnung erfolgt ganz einfach über die Allianz Web-App.
