Mentale Gesundheit im digitalen Zeitalter

Psychologisch betrachtet kommt noch ein weiterer Aspekt hinzu: Social Media zeigt uns meist nicht nur neutrale und unterhaltsame Inhalte, sondern vor allem soziale und emotionale Informationen, für die unser Gehirn besonders empfänglich ist. Wir sehen, was andere denken, fühlen, besitzen oder erreichen. Unser Gehirn ordnet diese Eindrücke automatisch ein und unterzieht sie meist einem Vergleich. Nicht etwa, weil wir uns bewusst dafür entscheiden, sondern weil soziale Orientierung ein tief verankerter Mechanismus ist.

Dieser ständige Vergleich kann bereichernd sein, etwa wenn er inspiriert oder verbindet. Gleichzeitig kann er aber auch massiven Druck auslösen und das Selbstwertgefühl beeinträchtigen, besonders in Phasen von Stress, Erschöpfung oder Unsicherheit.

Ein Mechanismus, der auf Social Media besonders wirksam ist, wird oft unter dem Begriff FOMO – Fear of Missing Out – beschrieben. Gemeint ist die Angst, etwas zu verpassen: Erlebnisse, Entwicklungen oder soziale Nähe. Gleichzeitig reagiert unser Gehirn sensibel auf Rückmeldungen wie Likes oder Kommentare. Diese kleinen Belohnungen aktivieren das Belohnungssystem, erzeugen kurzfristig ein gutes Gefühl und nicht selten das Bedürfnis nach „mehr davon”. FOMO und die Jagd nach dem nächsten „Like” verstärken sich dabei gegenseitig. Wer ständig überprüft, ob etwas Neues passiert ist, bleibt innerlich in dauerhafter Alarmbereitschaft. Vor allem dann, wenn Bestätigung im Außen zunehmend darüber entscheidet, wie wir uns selbst wahrnehmen, kann dies Stress erzeugen und das Selbstwertgefühl beeinflussen.